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　　为推(tuī(🚃) )动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团(tuán )企业外发协同加工特点，指导辖区(🎵)企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件(📽)自(zì )由流转，享受外发加工免备(🌛)案手续、全工序外(wài )发加工免征担保等便利措施(🍬)。

　　第四，在动(dòng )物实验中发现(📎)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄(🛀)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(👸)(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎ(🎭)ng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些(📺)长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(🔮)的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最(🛶)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清(Ⓜ)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ(🔤) )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　据韩国(guó )中央(🥩)选举管理委员会公布的日程，第(🚏)21届总统大(dà )选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式(🍕)投票将(jiāng )于6月3日举行。(完)　　(🌴)为期两天的金砖国家外长会晤(wù )4月29日下午在巴西(🦏)里约热内卢闭幕。金砖国家外(wài )长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金(jīn )砖(🐰)国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济(jì )金融(🕰)、人文交流三大合作支柱下开(🏳)展合作。各(gè )国外长重申致力于秉持相互尊重、相(😠)互理解、平等相待、团结互助(🚸)、开放包容、协商一致的金砖国(guó )家精神，加强全(🐀)球南方合作，实现更包容和可(kě )持续的治理。

　　(央视新闻客户端 总台央视记(jì )者(🙍) 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　反(fǎn )而(🧜)不利于瘦身

　　所以，加肉减饭(😗)的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的(😋)热量被(bèi )换成了(le )菜里的糖和脂(🔯)肪，营养价值更低，更容易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白(👡)质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感(🤑)性。

　　·轻体力活动(dòng )男生吃(♉) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(🕦)，那就还需要加量。

　　如果能(né(👄)ng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮(🎯)的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙(🔙)米中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(🤥)生素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡(🤲)萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原(👼)而不是合成脂肪。

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之(👂)间关系的研究结果不一，但碳(tà(🌟)n )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🐃)睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比(🥈)如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好了。因(😭)为糙米中含(hán )有比精白米多几(🗾)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(👊)速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更(🏕)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。