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　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(✈)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(🚟)的淀粉食品。

　　总(🧗)之，吃好才能睡好(hǎo )。如(rú )果(guǒ )你(nǐ )长(🐼)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专(🔴)业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(💝)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(⏸)　　突然，你又一次醒了。

　　在南京溧水天(🏂)生桥景区，一场乐迷(📱)狂(kuáng )欢(huān )如(rú )约(yuē )而(ér )至，这个“五一(🏌)”，溧水不仅用音乐点燃激情，更(gèng )用贴心的服务，让大家度过完美假(🖕)期。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、(🔦)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　摩根大通分析，如(📺)今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金(🤥)价的(de )主(zhǔ )导(dǎo )力(lì(🥪) )量(liàng )。不过，与个人投资者不同，全球央(🛡)行在购买黄金(jīn )时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求(🚅)回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本(📈)身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾(🚄)是危机时期出色的分散投资工具，但长(zhǎng )期(qī(🔋) )来(lái )看(kàn )，它并非能(🀄)提供超额回报的资产，且波动性高出(👣)50%。因(yīn )此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　上周国际金(🍷)价累计下跌超1%

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(🌇)可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🍆)已经得到学界的广(📿)泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足(zú )会(huì )引(yǐn )起(🆒)(qǐ )白天精力不足，运(⏱)动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 蛋(🏥)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从(😇)而影响睡眠质量。