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　　虽然有(🗼)关(guān )营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳(⛎)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(📿)眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　期货市场(⛽)的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合(😚)约2508以786.98元/克收(shōu )盘。黄金期货全部合(hé )约成交759488手，持仓量(🦃)减(jiǎn )少4038手至426838手。沪银期货(huò )主力(🎹)合约2506收报8215元/千克(kè )，上涨0.12%。

　　可能有(yǒu )人会问：吃淀(📮)粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　(🍱)　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(🐣)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(🦊)国(guó )北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠(miá(🚼)n )风险相关联。

　　国(guó )家气象中(💹)心副主任黄(huáng )卓表示，4月份，我国(guó )春耕春播工作大面(💨)积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大(🍍)部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三(🤣)叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于(🗣)(yú )三叶至七叶期，北方(fāng )地区春玉米陆续播种(zhǒng )；马(🚚)铃薯、棉花、春(chūn )小麦等作物(😐)处于播种(zhǒng )至苗期生长阶段。

　　- 几十年前就已经发(🛸)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(🕉)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(🏅)段)增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠(miá(🤲)n )的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的(🛋)REM睡眠时间缩(suō )短，总睡(🧓)眠时间也缩(suō )短。

　　在正常吃(😪)主(zhǔ )食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是关键。汇总研究(🍶)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🔓)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(😘)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更(🌡)有利于睡眠(mián )质量。