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　　有利于(👱)预防失眠？

　　在主食(shí )过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(🙋)。然而，在(zài )主(zhǔ )食已经充足(🥅)的情况下，就需要考虑蛋白(🚅)质食物够不够，蔬菜品种多(🦊)不(bú )多(duō )等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　其次，因(🛅)为要维持血糖稳定，身体代(🌵)谢压力增大，就会想办法拆(💘)东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负(🔩)担。这样也会让你感觉疲劳(🏯)。

　　近日，公(gōng )安机关网安(🥥)部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的(de )案件，一起来看看案件(👑)经过。

　　- 如果主食不足，其(🐩)他食物也没有相应(yīng )增加(👷)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　(晚上如果不运(yùn )动(dòng )，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了(🍓)。对较为活跃的年轻女性来(🔅)(lái )说(shuō )，直接吃一满碗饭就(🛰)对了。)

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运(🦓)输保障。

　　北京交通部门(🏾)加强(qiáng )对重要路段、重点(🔡)区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免(miǎn )通(tōng )车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力(🖤)量、前置(zhì )救(jiù )援装备、(📓)加强巡视巡查，遇交通事故(❣)配合交警快清快处，提升通行效(xiào )率。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　如果有以(🕓)上情况，建议思考一(yī )下(xià(🦐) )有没有这个原因——主食(💼)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(🔺)改善的(de )，而是需要把无糖无(🌛)油的主食吃够。