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　　在正常吃主食的基础上(🧠)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🦕)饮食相(xiàng )比，和很少(shǎo )蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和(😤)(hé )高脂肪高糖(táng )食物的西式(shì )餐食相比，吃传统(🌈)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🎥)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　“让年轻人在这里(🕎)找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普(🚌)遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心(🗽)理疗愈元素(sù )融入活动设(shè )计。在其看(kàn )来，文化(🖤)不(bú )该是逃避现(xiàn )实的乌托邦(bāng )，而要做青年生(👱)活的“减压阀”。

　　如果有以上情况，建议思考一下(✝)有没有(🐝)这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🐃)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(😉)造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(🌮)(bǎ )无糖无油的(de )主食吃够。

　　北京交(jiāo )通部门提(🔛)醒(xǐng )：根据气象(xiàng )部门预报，4日夜间有小雨，5日白(📎)天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(🏰)响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规(😃)划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安(💧)全。“七站两场”周边道路交通压(yā )力大，周边(biān )道路(➿)易拥堵(dǔ )，倡导市民(mín )优选公共交(jiāo )通出行。(完(wá(🎑)n ))　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五(📠)天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(🥚)部门多措并举加大出行保障力度。

　　此外，主食(🌮)吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(🍠)型的食物不(bú )足。

　　记(jì )者所在的银(yín )狐洞地(🍪)下暗(àn )河最深处有(yǒu )10余米，洞内(nèi )最窄宽度仅有(🥧)50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采(💝)取了多种措施。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸(🕚)任公司首席执行官