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　　这种“凌晨三四点(🍿)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

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　　本周欧洲(🎣)多国央行公(🏠)布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　所以，加肉减饭(🌦)的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭(🕢)省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促(✝)(cù )进发胖。过(👳)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🔊)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　投资风向的转变，在消费市(🏴)场上也有所(💼)体现。第一财经在上海看到，多家金店虽(suī )然人头攒动，但不少消(🥫)费(fèi )者不再只盯着黄金饰(shì )品，而是开始在铂金(🏑)、白(bái )银饰品柜台前驻足挑(tiāo )选。“最近来问铂金、白(bái )银首饰(🍺)的顾客明显(🔷)多了。”上海市区一家金饰品牌店员说(🔋)，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不(🏥)仅价格更实(👜)惠，款式也很多样，很适合日(rì )常佩戴。

　　最后，少吃(chī )主食影响(💍)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠(🐪)或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时(😥)，失眠和睡眠(💫)不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主(🔙)要为(wéi )白云(🚉)岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生(shēng )物的壳体堆积到海(🚆)底(dǐ )，再经过压实、胶结等作(zuò )用逐渐形成的。大(✡)家(jiā )了解溶洞奥秘之余，还应(yīng )对溶洞更加爱惜和保护。

　　近(🍘)日，公安机关(⛰)网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　虽(suī )然富含蛋(⌚)白质的食物(wù )也同时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮(🎨)(bāng )助，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其(👾)反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🔪)眠。

　　有些(✖)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度(🆕)(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜(🥝)间醒来并难(🤹)(nán )以再次入睡。