丰裕纵满3

　(🐠)　(🥍)有(🥑)流(🍜)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入(😂)睡(🚀)效(🧝)果(🌘)和(🏜)睡(🧕)眠质量[4]。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖的，长期而言也是有利于(yú )预防肥胖的。

　　吃多少主食才算够？

　　好吃的肉类基(jī )本上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪的。何况，很多(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(🚃)郁(🕵)感(🚯)”“醇(💴)厚(💛)感(👮)”。

　　依托溶洞资源，当(dāng )地推出了多种多样的新业态(tài )和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　“年轻人喜(xǐ )欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的(de )活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　“让年轻人(rén )在这里找(🌓)到(🔸)归(🍄)属(🏃)感(🎚)，城(🐐)市才(cái )有长久活力。”面对都市青(qīng )年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗(liáo )愈元素融入活动设计。在其(qí )看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的(de )“减压阀”。

　　“饭搭子(zǐ )、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希望通过(🥓)研(🎛)(yá(📅)n )学(💫)、(🕟)青(😚)年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(de )人相遇。在她看来，文化活(huó )动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(yǒu )”。

　　内蒙古大学教授郎(láng )宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历(lì )史、传播文化，对于当地文(wén )旅的融合发(🚺)展(💴)有(🗣)很(👨)大(🛌)的(🥝)提(🤭)升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群(qún )平均年龄仅32岁，学历高、收(shōu )入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送(sòng )文化下乡”？这是民盟盟员(yuán )、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文(wén )化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起(📬)点(😴)。