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　　需要注意的是，当归有活血功(gōng )效，孕产妇和月(🍋)(yuè )经量(🐧)特别大的女性要慎(💹)食。气血(🏡)两虚的(🚅)人可以(📆)根据(jù(🍕) )身体情况，适量(liàng )食用。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时间的体育运动，会对(🔙)神经系统的兴奋和(🚙)抑制过(🤾)程起(qǐ(📸) )到良好(🔪)的调节(🧤)作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量。

　　时间一晃来到2024年3月，蒋某无意间发现兰蔻、希思黎品牌的产品销量不错，大有市场。她于是在某批发类App上寻找(zhǎo )货源，就此添加了一名销售商“再来”。两人商谈后(🕑)协议，由(🐴)蒋某(mǒu )将兰蔻、希(🌄)思黎(lí(🤶) )护肤品(👯)上架到(👔)店铺，接到顾客订单后，由“再来”负责按单代发货(huò )。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不(bú )要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉(liáng )的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　工(gōng )人(👇)在中药(🌼)材种植(zhí )基地施肥(🎾)。(受访者(✡) 供图)

　(🛀)　6 坚持(🆚)运动的人，睡眠质量更好

　　这种(zhǒng )一二三产融合发展模式，让联盟村的共富之路越走越宽。通过“百(bǎi )千万”工程，既培育了年销售额近千万元的林下经济，又带动了研(yán )学旅游、生态康养等新兴业态。