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　　有(yǒu )流行病学研究(jiū )发现，摄(📥)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降(🌒)低(✉)相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与(🤞)较低的失眠风险相关联。

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　　生鲜商品是“仅退款(📤)”规(🏒)则滥用的重灾区。不少售卖鲜花(huā )、水果的商家反映确有(🎙)消费者在收到货后申请仅(jǐn )退款，联系买(mǎi )家上传图片却被(🐙)拒绝，平台介入为其提供了仅退(tuì )款服务。太原师范学院经(🍫)济与管理学院教授安祥生表示，当前(qián )“仅退款”在不同电商中(🌄)发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重(🛡)一(🦒)些。早期“仅退款”规则(zé )设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏(😍)明确界定，消费者可随意(yì )编造理由申请仅退款，这就容易导(🦍)致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当(💷)竞争暂行规(guī )定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一(🎢)(yī )政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　声(❄)明(👽)(míng )欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄(é )罗斯(👕)、玻利维(wéi )亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚(🎼)、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国(🕧)家伙伴国(guó )。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动(dòng )。”带(💑)着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干(gà(☝)n )街(🖖)道天悦社区悄然发生。

　　黄金交易拥挤了吗(ma )？

　　如果(🔆)能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭(🙌)，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dī(👴)ng )酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄(🔅)糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　规则缺陷(💲)导(🥌)致滥用

　　第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物(wù )摄入(📪)增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被(🤳)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以(🖍)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨(ān )基(🙍)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进(🕦)入(🐹)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增(zēng )加大(📀)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此(🏟)前(📊)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会(📡)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。