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　　少吃主食只能短(🏈)(duǎn )期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(🎊)却越来越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。

　　(晚上如果不运动，能(😥)吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻(🐺)女性来说，直接吃(chī )一满碗饭就对了。)

　　此外，主食吃得太(👺)少不好(🧖)，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的(de )食物不(bú )足。

　　“尽(🥖)管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空(🥈)间，但需警(jǐng )惕其高(gāo )波动性(xìng )带来的短期风险。” 一位贵金(🚪)属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更(gèng )易被(🤘)短(duǎn )期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导(🆚)致其投(⛲)机性更强，波动率显著高(gāo )于黄金(jīn )。

　　上述分析师认为(🦂)，若全球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补(🈯)涨行情(qíng )；铂金(jīn )则需关注汽车催化剂需求及供应端修(📹)复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调(diào )整贵金(jīn )属(⛓)组合，平衡避险与收益目标。

　　此外，还有两个可能原因：(🐒)

　　其(📑)次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高(gāo )的食物消化速度慢，使(🌕)夜间胃(🏮)肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。