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　　针对“七站两场”将(👴)出现的返程客流高峰，北京交通部门(mén )综合施策做(zuò )好“七站两(liǎng )场”接(🎸)续保(bǎo )障，实行“一站一(🏪)场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京(🌡)旅客高效疏运。

　　“去(🛅)年我们(men )交付多用途(tú )纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理(🥖)刘宇介绍说，得益于海(🥈)关的支持，企业(yè )在加工贸易(yì )手册备案、增项变更进口、单耗核定(🏿)申报等环节特别顺畅(💝)，推动了整体建造效率的提升。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(🙏)摄(shè )入增加会增(zēng )加(😻)大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(💧)素。高 GI 碳水食物如白米(🕡)和面食，可以引发较多(🚚)的胰岛素(sù )分泌，而胰(yí )岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这(🤟)些长链中性氨基酸会(🆙)与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(💛)加(jiā )大脑的色氨(ān )酸(🤨)供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🚻)摄入葡萄糖，升高睡前(👰)血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量(liàng )[6]。

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(🌷)摄入。少吃米饭省下的(🎭)热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(♌)(fáng )和蛋白质还(hái )会影(🏎)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　- 少吃主食不等于能有效(🔐)控糖

　　你看了一下(🛶)身边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连(lián )续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(🥘)。