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　　首先，因为能量(✨)供应不足，身体就会想办法“节(🧒)能”，让你无精打采，减少消耗。就(🎯)算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(🥊)不会变成肥肉(ròu )堆积在身上(♏)。

　　据韩联社(shè )报道，国民力(🈚)量党当天在京(jīng )畿道高阳市(🌞)的韩国国际展览(lǎn )中心举行(🔈)全国代表大会，并(bìng )公布党内(⤴)总统候选人决选结(jié )果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　邵菲带领舞队参(😔)加比赛。(受(shòu )访者 供图)

　　首(🤚)先，因为能(néng )量供应不足，身体(👘)就会想办(bàn )法“节能”，让你无精(💙)打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫(⛎)自(zì )己运动，运动之后也会感(😉)觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　无独有偶

　　·轻体(tǐ )力活(😈)动女性 200 克粮食就够了，按大米(🆗)饭来说，差不多是每(měi )餐吃盛(🏣)饭的小碗浅浅 1 碗。如(rú )果运动(👦)较多，那就可以再加(jiā )量。

　　(💱)在正常吃主食的基(jī )础上，提(🖖)高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全(🌆)谷杂粮的主食(shí )、含有丰富(🤽)新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于(🦅)睡眠质量[7]。