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　　- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(🐏)速眼动睡眠)中，身(🔎)体对葡(pú )萄糖的(🚺)需求会比SWS睡眠相(👒)(慢波睡眠，非快速(😢)眼动睡(shuì )眠中的(😘)深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　去年11月，市场监(jiān )管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空(🌱)间，助长低质(zhì )低(🈚)价竞争风气等问(🏏)题。今年全国两会(💳)期间，国家(jiā )市场(🔘)监督管理总局局(🐒)长罗文表(biǎo )示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款(kuǎn )两空的突出问题，将督促平台(tái )明确规则的适用范围和具体情形，保障商户正当(dāng )权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出(🧗)问题(tí )，将督促平(🚅)台规范促销行为(🎄)，保障商户自主经(🐵)营(yíng )权。

　　如果(🕖)是这种情况，建(jià(📃)n )议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。

　　二、关注广告宣传，理性消(xiāo )费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(jiǎ )冒名医、(🛥)神医或者冒用知(🗓)名专家名义、形(🐌)象推介(jiè )医疗机(🔙)构、医疗服务的(🛵)“神医(yī )”广告，以及(🥟)假借传统中医理论、“伪科学”等(děng )虚构、夸大药品功效的“神药(yào )”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖(táng )茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(hán )防腐剂”等无事实依据、违反相关标(🎷)准的内容，避免上(🔮)当受骗；要仔细(🏵)分辨广(guǎng )告中人(💸)物身份的真实性(🎊)，不要轻信所谓专(👾)家或假(jiǎ )冒名人名义发布的营销信息。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(👒)项(xiàng )随机对照研(➗)究发现，晚间运动(⛪)(dòng )之后增加碳水(📮)化合物供应，和运(👰)动后不吃碳水化(⏭)(huà )合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。

　　与会外长表示，面对(duì )地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪(xiàn )章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心(xī(🖌)n )作用。金砖国家要(⏺)聚焦和平共(gòng )处(🗨)、开放包容和对(🌳)话合作，反对政治(💽)极化叙事，共同捍(😢)卫自由贸易规则和以世(shì )贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加公(gōng )正、可持续的多极秩序。与会(huì )外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应(yīng )链、加剧国际局势不确定性感到担忧(😸)，要求取消(xiāo )违背(💢)世贸组织规则、(⛪)违反国际(jì )法的(🎟)经济制裁和次级(🍿)制裁等单边强制(🐐)措施。　　4月22日(🎼)，多家电商平台宣布对(duì )“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。