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　　两张照(zhào )片分别为70岁铁人三项运动员的(de )大腿肌肉横断扫描图，和74岁久(jiǔ )坐老人的大腿肌肉横断扫描图(tú )。可以看出，坚持运动的人大(dà )腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉(😜)含量(👞)明显(😢)流失(🎷)很多(🕙)，皮下(🗳)脂肪更多(duō )。

　　坚持运动的人不仅有利(lì )于减肥，还有利于全身骨骼肌(jī )系统的强健。而功能强大的肌(jī )肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看(kàn )。

　　所以，先运动起来最重(chóng )要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有(🔗)更健(🕖)康的(🖇)身体(👅)，更愉(🧐)悦的(🆎)心情(🎟)，更强大的精神。

　　3 睡前泡(pào )脚出大汗

　　近日，云南省红(hóng )河哈尼族彝族自治州石屏县异(yì )龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期(qī )，一团团、一簇簇粉色的花朵(duǒ )如云似霞，将湖畔装点成一片(piàn )浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成市民游客打卡的(🎺)网红(🔤)地。图(🎏)为异(🎦)龙湖(✔)畔竞(㊙)相绽放的神黄豆花吸引(yǐn )市民游客打卡拍照。徐俊 摄

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演(yǎn )。黄兴鸿 摄

　　2025年4月，清华大(dà )学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病(bìng )机制》期刊上发表的一项研究(jiū )揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化(🦌)年龄(⛸)显著(👘)相关(👵)，体力(⏩)活动(🚙)在促进健康(kāng )长寿和预防与年龄相关疾病中(zhōng )起到了重要作用。