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　　这种“凌晨三四点睡醒(xǐng )后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活(🤝)动(🎥)的(🎷)成(🤲)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算(🚲)粮(🌴)食(❇)(shí ))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　近年来，中国船舶制造业正加(jiā )速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步(bù )占据主(👍)导(🐼)地(⏳)位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工(gōng )贸易便(biàn )利化政策落地见效。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没(méi )有好转(zhuǎn )的迹(🤛)象(🐘)。你(🤫)开始担心，甚至有点绝望……

　　二、关注广告宣传，理(lǐ )性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神(📏)医(👝)或(🔋)者冒用知名专家名义、形象推介医疗机(jī )构、医(yī )疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品功效的“神药”广(🛍)告(📌)；(🗨)不要被宣称可“减肥”的压片糖果(guǒ )、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无(wú )添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(✳)内(🚏)容(🍉)，避免上(shàng )当受骗(piàn )；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或(huò )假冒名(míng )人名义发布的营销信息。

　　二要推动和平解决(🚿)争(🚩)端(💻)。践行共同、综(zōng )合、合作、可持续的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿(yuàn )与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危(🐬)机(💻)的(📫)国际共(gòng )识，为(wéi )实现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯(sī )兰国家(jiā )认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国(🧚)际(⭕)社(🧕)会应以(yǐ )更大力度支持巴勒斯坦独立建国。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年(nián )底卸任公司首席执行官

　　一项随机对照研究发现，与运动后(🏿)不(🍺)吃(⛲)碳(tàn )水化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和(hé )睡眠质量。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所(🌺)体(😢)现(🌉)。第一财(cái )经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄(huáng )金饰品(pǐn )，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(🦂)铂(🍧)(bó(🦀) )金、白(bái )银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大(dà )家都觉(jiào )得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更(🥉)实(🚄)惠(👲)(huì(👑) )，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　国铁南昌局南昌西站值班员(yuán ) 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧(cè )的(🕓)这(🚋)个(🏖)(gè )LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。