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　(💌)　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯市准格(gé )尔旗嫁给了左贤王，居住了12年(nián )，并育有二(💛)子(🍉)，您怎么看这段历史(shǐ )对鄂尔多斯市的重要性。”在(zài )接受奥斯卡记者(🤢)采访时，蒙曼认为(wéi )，这段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重要的作用，但从学术(✒)上还有待商榷。

　　“以前(qián )他们总说‘没空’，现在是问(wèn )‘下次什(🥙)么(🍳)时候’，这就是文化生(shēng )根的声音。”在邵菲看来，若(ruò )能帮助年轻人找到价值和(🍞)归(🎚)属感，这个城市才能留住他们的心。

　　文化活动的目的不仅是为了(🐖)“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者(👶)外(🖲)(wài )出就餐时，首选证件齐全、环(huán )境整洁、卫生条件好、明厨亮(📚)灶(⛩)实(shí )施较好的餐饮单位就餐；在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(cà(🕯)i )、(🆔)酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道(dà(😪)o )有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉(🎻)的(📑)餐厅时，注(zhù )意用餐场所有无通风设施，感(gǎn )到身体不适立即就医(📔)。通(🏋)过外卖平(píng )台订餐时，注意查看商户在外(wài )卖平台公示的相关证照，优先选择(💘)(zé(🌒) )近距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(🦀)品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(🥅)。适(🎁)量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(háng )动”。

　　二是在晚餐不吃或少(🦁)吃(🕴)(chī )碳水化合物的情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异(🐑)生(🛤)葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　(🚪)　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(bā(🌃)ng )助(😮)的，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋(🙋)白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科(🎾)学(😙)原因，与大家分享和讨论。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🧞)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦(👼)面(😂)、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食)，请(🛋)注意，这是说(shuō )烹调前的干重。

　　- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(🏆)眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(🍄)的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发(🥓)生(💷)改变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　“以前他们总(🖖)(zǒng )说‘没空’，现在是问‘下次什么(me )时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来(🧠)，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这(zhè )个城市才能留住他们的心(🤛)。