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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(📌)食，可以引发较(💼)多的胰岛(dǎo )素(🔣)分泌，而胰岛素(🌖)会(huì )促进长链(⛩)中性氨基酸(suā(🧟)n )进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(📢)(táng )水平，会大幅(🛂)度提升(shēng )褪黑(🏕)素分泌量[6]。

　　(🏢)·轻体力活动(🚗)男生吃(chī ) 300 克粮(👼)食差不多够了。但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，那就还(hái )需要加量。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可(🚕)么？

　　吃多(⚫)少主(zhǔ )食才算(🔀)够？

　　“年(niá(💤)n )轻人喜欢养生(🏇)？那就(jiù )引入(🏗)八段锦；他们(🚿)热(rè )衷养宠物，我们就办(bàn )宠物瑜伽。”诸多富(fù )有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去(👃)很多水。放(fàng )的(🥈)水不一样多，熟(❣)重(chóng )就会有很(🍴)大差异，所(suǒ )以(🏸)通常膳食建议(🛐)只能(néng )说生重。

　　北京：溶洞游带动周边发展(zhǎn ) 打造假日消费新场景