换伴5

　　可能有人会(huì )问：吃淀粉食(🍮)物有利预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？

　　剧烈震荡下，部(bù )分投资者转向白银、铂金(💔)等贵金属，并(bìng )推动其价格同步走强(🍸)，其中COMEX白银期货近期(qī )最高触及35.5美元(💍)/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅(✅)约10%。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人(💖)提升自我(wǒ )的深层次需求，整合资源(🌅)推出“社区夜(yè )校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社(shè )交口才、自媒体运营等课程，让年轻人(🌫)(rén )既能满足兴趣爱好，又能掌握实用(🐁)技能。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅(🦖)浅一小碗(wǎn )饭的量就差不多够了。对较为活跃的年(nián )轻女(🌁)性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　(🎱)投资风向的转变，在消费市场上也有(🎛)(yǒu )所体现。第一财经在上海看到，多家(⏰)金店(diàn )虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品(📯)，而是开始在铂金、白银饰品(pǐn )柜台(🌰)前驻足挑选。“最近来问铂金、白银(yí(🚩)n )首饰的顾客明显多了。”上海市区一家(jiā )金饰品牌店员说，大(🔙)家都觉得现在买黄金(jīn )饰品太贵，相(🍾)比之下，铂金和白银首饰(shì )不仅价格(🚷)更实惠，款式也很多样，很适合(hé )日常(〽)佩戴。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这(🤒)个导致失眠的原(yuán )因：主食吃得太(🔐)少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。

　(🍃)　- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑(🎨)中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高(🛐)GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和(💊)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(🤫)，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成(👤)量。