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　　有(yǒu )流行病学研(🏘)(yán )究发现，摄入更多的优质(🐯)碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可(🍛)能性降低相关[2]。也有研究(🕒)提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险(🎌)相关联(lián )[3]。一项随机(jī )对(👷)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(🖋)碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质(zhì(🔶) )量[4]。

　　虽然富含蛋白质的(🎽)(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(🆘)时对睡眠也是有帮助的(🚼)，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多(🌋)(duō )蛋白质，而(ér )适度摄入(🥗)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(🔱)因，与大家分享和讨论。

　　“年轻人并非(fēi )不爱玩，只是没遇到让他们(men )‘上头’的东西。”担(🔥)任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体(tǐ(👲) )对文化活动(dòng )的需求已不是简单的“凑热(rè )闹”，他们(men )更追求新奇(🎅)感、科技感和深度参与(🚆)。

　　公安网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四(🔘)条第一款(kuǎn )、六十四条(😳)(tiáo )第二款之规定，对该家装公(gōng )司进行了行政处罚。

　　对这种(🏀)情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(🥂)。

　　吃多少主食才算够？

　　今年，她接连策划了几场城市青(📁)春品牌活动，宠物音乐节(🌾)上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人(rén )盘(🖖)坐街头，享受松弛感十足(🚀)的民谣之夜(yè )。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来(🤳)源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(🌖)一夜好(hǎo )觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升。

　　江西赣州公安网(😁)安部门在工作中发现，某(💗)装饰工程有限公司电脑存有新购楼房业主的(de )个人信息。经查，该(🚪)公司员工为联系客(kè )户(🐵)增加业绩(jì )，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行(📜)为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。