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　　第四，在动(💇)物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入(rù(🚘) )增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🥑)水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较(✌)多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基(🎎)酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性(🆕)(xìng )氨(👧)基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以(👖)胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大(🌼)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(〽)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(〽)升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　“让年轻人走出家门(mén )，参与(📊)社区文化活动。”带(dài )着这样简单的初(🛵)衷，一场关(guān )于青春的变革在萧山区北干(gàn )街道天(🚷)悦社区悄然发生。

　　依托溶洞资源(👌)，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多(duō )游客前来。

　　如果能吃(🔎)到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米(🧘)一半糙(cāo )米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比(🏼)精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族(🆕)维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡(🏦)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🎣)合成脂肪。

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　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(🛫)(róu )嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都(🐫)是高脂肪的。何况，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不少(🔔)(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。

　　为(♿)什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(🐷)中当然是有科学道理的。

　　期货市(😏)场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(pán )。黄金期货全部(🥏)合约成交759488手(shǒu )，持仓量减少4038手至426838手。沪(🐺)银(yín )期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。