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　　(🐴)有流行(háng )病学研(🎖)究发现，摄入更多(⏺)的优质碳水化合(😒)物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失(💋)眠风险相(xiàng )关联(🚜)[3]。一项随机对照研(🐈)究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(🍰)和(hé )睡眠质量[4]。

　(🏇)　二、关注广告(🗒)宣传，理性消费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是老(lǎo )年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(zhuān )家(💘)名义、形象推介(🍠)医疗机构、医疗(😐)服务的“神医”广告(gào )，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广(guǎng )告；不要被宣称(🥇)可“减肥”的压片糖(🏐)果、糖茶饮料等(📷)网(wǎng )红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避免上当受骗；要(Ⓜ)仔细分辨广告中(😉)人(rén )物身份的真(➕)实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　多平台告别“仅退款”

　　失眠或睡眠不足与(📒)肥胖的关(guān )联已(👍)经得到学界的广(🐒)(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　每个人的代谢能力不同，体力活(📢)动量(liàng )不同，没有(🤩)必要严格攀比。吃(🤥)到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。

　　期货市场的数据方面，截至4月(yuè )29日(😓)收盘，沪金期货小(🥫)(xiǎo )幅收涨0.46%，主力合(🐿)约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交(jiāo )759488手，持仓量减少4038手至(zhì )426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。