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　　反而不利于瘦身

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期(🐻)为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询(♎)营(yíng )养专业人士，看看(➖)自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加(🚪)半碗饭的(de )主食，就能让(📱)你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(⬜)又一次醒了。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型(📐)的食物不足。

　　美国知名投资人巴菲特宣(xuān )布年底卸任(🙄)公司首席执行官(guān )

　(🕐)　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更(gèng )稳定(🏊)，心情更愉快，体重更稳(🧠)定，增加运动之后还会变瘦。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化(👸)发展

　　美国知名投资(zī )人巴菲特宣布年底卸任公司(sī(🏦) )首席执行官

　　韩国(🔰)宪法法(fǎ )院4月4日通过弹劾总统尹锡悦(yuè )的裁决，尹锡悦即(🤘)刻被罢免(miǎn )总统职务(🐉)。4月8日，韩国政府(fǔ )确定6月3日为新一届总统选举(jǔ )日，同日，金(🛌)文洙辞去长官职务，4月(❄)9日加入国民力量党并宣布参选。

　　第四，在动物实验中发(🌫)现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而(🧣)色氨酸在大脑中会(huì(🔇) )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🖊)引发较多的胰岛素分(🐵)泌(mì )，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(🏦)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(🕡)果是增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑(🎮)素的生成量[5]。此前有人(🚅)体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大(👋)幅度提升褪黑素(sù )分(🛄)泌量[6]。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理(🔟)委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消(🌷)费争议(yì )中，如合法权益受到侵害时(shí )，可及时拨打12315消费者(💚)投诉举(jǔ )报电话或通(😫)过全国12315平台投诉(sù )举报，市场监管部门将及时(shí )依法维护(🚍)消费者的合法权益(yì(😟) )。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关(🈲)键营养，很多人不知道