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　　膳食指南的(de )建议是：(🔴)轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liá(👽)ng )食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🍛)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(😪)算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。

　　很多人因为(🆑)想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引(♑)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而(🌜)会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(wǎn )上(😃)(shàng )吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　“让(rà(⭐)ng )年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面(😎)对都(dōu )市青年普遍面临的工作压力与社(shè )交焦(🧙)虑，邵菲巧妙地将(jiāng )心理疗愈元素融入活动设计(📵)。在其看来，文化不该是逃避(bì )现实的乌托邦，而要(✏)做青年生活的“减压阀”。

　　北(běi )京(jīng )轨道交通采(🕤)取延时措施。北京市交通委供图

　　少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹(dà(🚘)n )，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。

　　A：(✊)“哥(gē )，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’(♈)点客户信息(xī )给我？”

　　在实物金消费方面，虽(🅿)然整体实物金消费(fèi )需求出现下滑，但投资金条(🎉)却依旧紧俏。据中国黄金协会(huì )统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中(zhōng )，黄金首饰消费量为(🌐)134.531吨，同比下(xià )降26.85%；而金条及金币消费(fèi )量却达到(🍼)138.018吨，同比增长29.81%。

　　黄卓指出，4月，我国春播区(qū )大部(🐚)温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种(🍭)(zhǒng )和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加(🐠)库塘蓄(xù )水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕(shǎn )西关中、甘肃东部部分地区因降(🔜)水持续偏少，对春玉米(mǐ )等足墒播种不利；东北(🕠)春播区大部墒情适宜，但黑龙江西(xī )南部、吉林(🕶)西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地(🧘)进程略有推迟。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视(⏪)社(shè )区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平(píng )均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳(🏺)到全国。2024年(nián )，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常(🤮)青组小集体健身舞类(lèi )自选项目特等奖。

　　文(🐁)化活动(dòng )的目的不仅是为了“热(rè )闹”，更是构建青(🆓)年与城市的深度链接。