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有利于预防失眠
在(😻)正常吃主食的基础上,提高膳食的质量才是关(guā(🎊)n )键。汇总研究发现(🛺),和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐(🖇)食相比,吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的(🗜)膳食,更有利于睡眠质量[7]。
B:“没问题,这些都是(👺)刚买新房的(de )潜在客户,我们互(🌊)相帮助,共同致富!”
总之(zhī ),吃好才能睡好,这话(🧛)真的没错(cuò )。如果(🥢)你长期为睡(🔹)眠质量差所苦,各种(zhǒng )方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人(rén )士(😖),看看自己的营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就(jiù(📺) )能让你找回久违的香甜睡眠。 失(shī )眠,已经(🛸)成为困扰当代人的一个常见(🌹)问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品,无论换什(shí(🕶) )么床垫、枕头,甚(📌)至坚持每天(🔷)运动,躺(tǎng )在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
有流行病(🤔)学研究发现,摄入更多的优质碳(tàn )水化合物,与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低(🥜)相关。也有研究提示,中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🎇)关联(lián )。
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