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　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　李鸣涛表示(shì(🌺) )，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不(bú )能仅争夺流量，平台企业也(🏒)不能简单地依靠流(liú )量分发规则盈利，应该把竞争(📖)的焦点聚焦在平(píng )台生态核心能力的打造上，并将(🐞)其作为平台、商家、(😒)消费者及服务商的共同体，让不同参与方良性(xìng )互(📧)动和共赢发展，只有如此，平台生态才有活(huó )力，才能(🍝)可持续。这在当前流量红利减弱、消(xiāo )费者对线上(🥁)消费综合服务体验要(🙃)求越来越高的(de )背景下显得尤其重要，也是保障电商(🍣)产业实现(xiàn )更加可持续发展的重要基础。

　　一、(📔)关注质量安全(quán )，谨慎(🎆)消费。购物要注意质量安全，通过正规(guī )渠道选购正(🅰)规厂家生产的产品，注意查看产品(pǐn )名称、厂名厂(🚥)址、规格型号、执行标准、使用(yòng )说明书、产品(😶)质量检验合格证明等(🗳)信息，自觉(jiào )抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强(♒)制(zhì )性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证(🤜)信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看(kàn )闻捻品”四步教消费者辨识(☝)优劣。一看：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为(🙃)劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(🕘)劣；三(sān )捻：干燥易(💴)碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(shū )展，汤色清澄、(🤬)清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡(dàn )薄或涩苦为(💼)劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　- 少吃主食不(👛)等(děng )于能降低热量摄入

　　这叫“早醒”，被定义(yì )为(🎤)比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　膳食(shí )指南(🔠)的建议是：轻体力活(🥕)动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🎾)粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、(📇)红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(🚌)。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(wéi )低(🏷)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎(💭)都是高脂肪的。何况，很(🌋)多好吃的(de )菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(👹)感”。