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　　如果能(néng )吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(😛)更好。因为(wéi )糙米中(💨)含(hán )有比精白米多(🌫)几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更(💩)有利于持续合成糖(🍌)原而不是合成脂肪(🌦)(fáng )。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商(shāng )家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期(💄)(qī )间，国家(jiā )市场监(🏹)督管理总局局长罗(🔝)文表示，针对平台滥(📩)用“仅退款”规(guī )则造成商(shāng )户货款两空的突出问题，将督促平台明(🚒)确规则的适用范围(🤹)和具(jù )体情形，保障(🦖)商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低价规则，造成(chéng )内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户(hù )自主经(🥟)营(yíng )权。

　　机场巴(🛶)士方面，提前筹措保(🐠)障运力，并外协车辆(🚸)作为(wéi )补充，做(zuò )好机场兜底运输保障。

　　第五，几十年前就已经(😮)发现，在 REM 睡(shuì )眠相中(📥)，身体对葡萄糖的需(🧡)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也(yě )缩短。

　　你看了一下身边的(♓)手机，又是凌晨的 3 点(🦁)。你已经连(lián )续 2 个礼(🛂)拜(bài )都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　膳食指南的建议(🙈)(yì )是：轻体力活动(♑)的成年人，每天应摄(🐂)入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重。

　(📑)　提升商家售后自(🕘)主权，对优(yōu )质店铺(💔)减(jiǎn )少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用(⏮)户(hù )提交“仅退款”申(⏲)请后的一定时限内(🖖)进行处理……事实上，此前，快手、淘宝(bǎo )、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而(ér )此次电商(shāng )平台集体更新售后规则，使得备受争议的(📻)“仅退款”再次迎来(lá(🎗)i )新一轮的(de )调整优化(🏛)。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升(shēng )，经过此(cǐ )次(😣)调整后，不少平台称(⛷)将不再主动介入消(🚹)费者在已收到货后的仅退款(kuǎn )不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处理。