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　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(tá(🛂)ng )，更有利于持(chí )续(🎩)合成糖原而不是(🉑)合成脂肪。

　　这(🏴)两天，一场前所未(👦)有的“天坑”音乐会(😌)也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上(shàng )演，为游客带来了一场自然奇观(guān )与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴(yàn )。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游(yóu )客沉浸其中。　　央(⌚)视网消息(xī )：“五一”假(🚂)(jiǎ )期，位于北京房(🤭)山的溶洞探险、(🏈)地下暗河航行等(🚳)小众溶洞游玩项(🔤)目受到了游客们(🌚)青睐，假期期间有不少游客(kè )专门前往溶洞打卡。接下来，我(wǒ )们跟随记者去看看溶洞里有什么(me )奥秘。

　　面对“仅退款”规则(zé )带来的诸多问题，如何打造良性(xìng )健康的平台生态，成为电商行业(yè(🚟) )健康发展面临(lín )的重(🔧)要课题。

　　“五一(🐩)”假期，云南曲靖富(🐼)源县多乐原景区(🎧)，在以前废弃矿山(🍵)上栽种的近千种(💉)月季花已经(jīng )绽放，游客穿梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录下这美好的瞬间。而(ér )在地下，游客们还可以开启一场(chǎng )别开生面的探洞之旅。

　　据专(zhuān )家介绍，溶洞里的可溶性岩石主(zhǔ )要为白云岩(🐡)等碳酸盐岩。它们是由(😋)亿万年前海洋生(🚲)物的壳体堆积到(🤛)海底，再经过压实(⏪)、胶结等作用逐(😈)渐形成的。大家了(🉑)解(jiě )溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加(jiā )爱惜和保护。

　　可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？

　　-轻(qīng )体力活动女性大约需200克粮食，差(chà )不多是每餐吃(💶)浅浅1小碗米饭。如果运(🔨)动较多，可以再加(🔼)量。

　　膳食指南(🎁)的建议是：轻体(🎅)力活动的成年人(🧘)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　北京市(shì )市场监督管理局、天津市市场监督管理(🔴)委员会、河北省(😝)市场监督管理局(🐀)提醒消费者：节(👄)日期间，在市场监(📽)管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话(huà )或通过全国12315平台投诉举报，市场(chǎng )监管部门将及时依法维护消费者(zhě )的合法权益。(完)　　经常失眠(mián )，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营(👶)养(yǎng )，很多人不知(👤)道

　　5月6日，2号线(🏘)北京站和10号线、(🗳)16号线丰台站提前(🎃)至5:00开门运营。