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　　-轻(qīng )体力活动男生大约需(📢)300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增(🤩)肌，还需要加量。

　　如果能吃到一部分全谷(❗)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🚯)饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(🐷)米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维(🌃)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而(🧡)不是合成脂肪。

　　会议还确定下(🐙)届金砖国家外长会晤将于第八十届(🍥)联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家(📎)候任主席国印度主办。(总台记者 汤(🚞)晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式(🚦)成员和(hé )伙伴国外长会在里约热(🤗)内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外(wài )长维埃拉主持，19国(👅)外长及高级代表围绕加强全球南(🤗)方合作、坚持多边主义进行了讨论(🎭)。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能(⭕)‘分享’点客户信息给我？”

　　内蒙古大学教授郎宝如认为(wéi )，五一(📼)长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起(🤨)解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合(hé )发展有很大的提升作用。(完)　　(🉑)奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙(💀))面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收(🕑)入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭(háng )州萧山区文化馆表(🐏)演艺术中心主任邵菲，作为文化特(🐦)派员之初面临的难题，亦是她破(pò )局(🗃)的起点。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭(😀)子……让身边的陌生邻居成为‘(🚸)新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年(💺)夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人(rén )相遇。在她看来，文化活动的意义，就(🔭)是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(💏)之友”。

　　一要捍卫联合国核心地位(👠)。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强(📘)、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共(🐻)商共建共享，共同抵制这个世界上的(😳)一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体(🎯)系。