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　　如果有以(yǐ )上情况，建(🐀)议思考一下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或(💦)不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因(🖊)缺乏碳水化合物而造成的失眠(🆚)，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是(😍)需要把无糖无油的主食吃够。

　　作为北(běi )京地区最大的串珠(zhū )式水(💺)平溶洞，北京的另一处溶洞——(🛤)云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年(🚈)前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石(shí )幔、石柱、石花等各类沉积物一(🏌)应俱全，假日期间游(yóu )客量也在(🚛)逐步上升。

　　投资风向的转变(🕕)，在消费市(shì )场上也有所体现。第(📤)一财经在上海看到，多家金店虽(suī )然人头攒动，但不(bú )少消费者不再只(⏯)盯着黄金饰品，而是开始在铂金(❣)、白(bái )银饰品柜台前驻足挑选(😀)。“最近来问铂金、白银首饰(shì )的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金(📊)饰品太贵，相比之下，铂金和(hé )白(🐃)银首饰不仅价格更实惠，款式也(🌿)很多样，很适合日(rì )常佩戴。

　　吃多(duō )少主食才算够？

　　第七，在晚(🦏)餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的(🎬)情况下，为了维持血糖稳定，身体(🍑)不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　“让年(😓)轻人走出家门(mén )，参与社区文化(🧢)活动。”带着这样简单的初衷，一场(🔇)(chǎng )关于青春的变革在(zài )萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　第四(📈)，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合(🎏)物摄入增加会增加大脑对色(sè(😏) )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(🙉)多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促(🤗)进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉(♋)中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(🎛)(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增(🌡)加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促(👲)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù(👨) )提升褪黑素分泌量[6]。

　　轨道交(🗄)通方面，充分发挥轨(guǐ )道交通大(🔯)客流运输(shū )优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点(🔓)场站夜间延时措施。具体措施如(💭)下：

　　房山区上英水村乡村(🤠)旅游负责人马霞称：“利用(yòng )村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做了民宿(xiǔ )，还有配套的餐饮(📤)。同时，矿洞小火车、露营烧烤也(📼)(yě )会在假期期间面向(xiàng )大家开(🐱)放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香(xiāng )港特区政府统计处2日发(🐅)布的今年第一季度本地生产总(🏑)(zǒng )值预先估计数字显示，该季度(📴)香港本地生产总值同比(bǐ )实质上升3.1%。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如果经常锻(duà(🗃)n )炼，或者正在增肌，那就还需要加(🐁)(jiā )量。