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　　(晚上如果不运(yùn )动，能吃(🦁)到浅浅一(🆎)小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说(🗜)，直接吃一(yī )满碗饭就对了。)

　　第五，几十年前就已经发(🙀)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(🏐)(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🕎)，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　作为(🎃)北京(jīng )地(⬆)区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水(🥨)(shuǐ )洞全长613米，形成于4亿至10亿年(nián )前，其6个洞厅内，石钟乳、(🏖)石笋、石幔、石柱、石花等各(gè )类沉积物一应俱全，假(🐕)日期(qī )间(👕)游客量也在逐步上升。

　　北京轨道交通采取延时措施(🏻)。北京市交通委供图

　　地(dì )面公交方面，增加备班运力(🔍)(lì )，加强途(🏤)经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大(dà )夜间(👺)公交发车频次，安排应(yīng )急摆渡车。

　　有流行病学研究(✉)发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳(jiā(🎽) )的可能性(🙆)降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🤘)式与较低的失眠风(fēng )险相关联。

　　贵金属期货(huò )方面(🎅)，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加(jiā )之美元指数(🥪)小幅反弹，上周(zhōu )四国际金价跌至两周来低点，上周累计(🐠)下跌1.67%，已连续第二(èr )周下跌。