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　　其次，因为要维持血糖稳定，身(🎰)体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆(⏪)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(👕)耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾(🖐)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　北(🏙)京轨道交通采取(qǔ )延时措施。北京市交通委供(🙄)图

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商(🏺)产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计(📉)划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国(🎻)际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其(🌛)中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　贵金(🐷)属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者(💗)避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上(♌)周四国际金价跌至两周来低点，上周累计(🌐)下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合(🚠)施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一(💹)(yī )场一策”，建立多部门协同、多方式联动(🐏)的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运(🔓)。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(🚅)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🌼)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🍇)纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜(🚝)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　多平(🦋)台告别“仅退款”

　　虽然富含蛋白质的食物也(🐓)同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(🍎)是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(💢)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(👷)度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我(🌽)找到了以下可能的科学原因，与大家分享(💍)和讨论。