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　　虽(suī )然有关营养(⏺)素与失(⬜)眠(mián )之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合(🌿)(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🤟)和睡眠阶段之间有关。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身(💨)边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通(🕰)过研学、青年夜校等一(yī(📏) )系列社群(qún )活动，鼓励(lì )年轻人走出(🍋)家门，以(🌉)(yǐ )兴趣为媒介与志同道(dào )合的人相遇。在她看(kàn )来，文化活动的意义(yì(📤) )，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　(🥑)　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🦕)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(🕒)，很多好吃(chī )的菜肴都加(jiā(💞) )入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感(🔆)(gǎn )”。

　　(🚏)-少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一

　　北京(🌂)市市场监督管理局、天津市市场监督管理(⛄)委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管(🥧)领域的消费争议中，如合法权益受到(dào )侵害时，可及时拨打(dǎ )12315消费者投(🤷)诉举报电话(huà )或通过全国12315平台投诉(❣)(sù )举报(👆)，市场监管部门(mén )将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失(👿)眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键(🏨)营养，很多人不知道

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🌌)半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的γ(♊)-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙(cāo )米(🥇)饭的消(🎿)化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🖨)肪。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(🐮)水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(🏌)由于碳水化合(hé )物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血(🍺)(xuè )糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应(🔰)激，会升(😿)高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　王毅强调(🚫)，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护(🍣)公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团(tuán )结(🖤)合作的“主心骨”。“大金砖(zhuān )”理应肩负时代重任(rèn )，携手全球南方，维(wéi )护和(👚)践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　(🤛)　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🍣)的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🉑)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一(yī )项随(🏌)机对照(✳)研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳(⏱)水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡效(👊)果和睡眠质量[4]。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(🐡)泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(🖊)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。