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　　-少吃(👪)主食影响(♎)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　必须说(shuō(🤶) )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎(💦)炸食品和(📂)高脂肪高(🔯)糖食物的(🈹)西式餐食(😓)相比，吃传(〽)统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青(qīng )年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑(🤟)热闹”，他们(🐱)更追求新(🧝)奇感、科(🥐)技感和深(♋)度参与。

　(🚇)　第三(sān )，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军(jun1 )”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖(💇)”理应肩(jiā(🎷)n )负时代重(🛎)任，携手全(🛢)球南方，维(💚)护和践行(🎤)多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　本周欧洲多国央行公布利率决(jué )议 欧(🔩)美多家公(🌈)司将公布(🔍)最新财报(🕓)