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　　黄金高位急跌，白银(🐓)铂金“替代效应”显现

　　少吃主食只能短期(qī )变瘦，此后很难(👬)再减，稍微多吃一(yī(🏖) )点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠(🖌)越来越严重。

　　三、关注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者(🈵)外出(✔)就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明(🛑)厨(chú )亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、(🧒)生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(liáng )面等高风险菜品时(🤠)，注意食物感官(guān )性状和味道有无异常；用餐前检查(chá )盘子(😗)、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐(📌)厅时(🥧)，注意用餐场所有无通风设(shè )施，感到身体不适立即就医(💿)。通过(guò )外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相(🙆)关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订(🥢)餐；收到餐(cān )品后检查餐品包装及食安封签是否(fǒu )完整；(🍤)打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点(🎉)餐(cā(🈂)n )，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　·轻体力活动女(nǚ )性(🔛) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(♋)浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。

　　虽然富含蛋白(bá(🔺)i )质的食物也同时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮助(🍛)，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得(dé )其反。晚间避(⛽)免过(🚒)多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。

　(🍈)　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善(🅰)身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(🔨)食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(🤓)获得最好的(de )生命质(👰)量，包括睡眠质量。

　　5月(yuè )6日，2号线北(📆)京站(📹)和10号线、16号线丰台(tái )站提前至5:00开门运营。

　　“海关‘集(😕)团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链(liàn )更(🦆)加畅通，每年能为我们节省物流(liú )周转成本近300万元。”大连船舶(📕)重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　(经济日报 记者 李思(☕)(sī )雨)　　这样的(🤐)“行业惯例”你认(rèn )可么？

　　有流行病学(🥩)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🗼)的可能性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的(🏝)膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。