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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西(🥃)墙(🦆)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外(wài )消耗(hào ) B 族维(wéi )生素(sù )，额外(⛏)消(🤶)耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　虽然富(🐡)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(🍎)对睡眠也是有帮助的，但(📨)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🕙)入(📶)淀粉类食品，更有利(lì )于“安神(shén )”和(hé )睡眠(mián )，我(wǒ )找到了以下可能的科学(🐏)原因，与大家分享和讨论。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付(💴)12艘。”大连中远海运(yùn )重工有限公司物资部副经理刘(📝)宇介绍说，得益于海关的(🏤)支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节(🛫)特(💉)别顺畅(chàng )，推(tuī )动了(le )整体(tǐ )建造(zào )效率的提升。

　　不吃主食或吃太少

　(⛑)　规则缺陷导致滥用

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(🛸)陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青(🐁)年夜校等一系列社群活(🔀)动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(🎀)化(🏩)(huà )活动(dòng )的意(yì )义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　-轻体力(💿)活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多，可(💲)以再加量。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的(🧠)失眠，是吃保健品所难(☕)以(🕔)改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然(rán )而仍(réng )然收(shōu )效甚(shè(🔫)n )微(📑)，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(🦅)心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　上周国际油价下跌(⤵)