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　　总之，吃好才能睡好(🔰)，这话真的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦(🌟)，各(🍤)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(😹)否合理，主食(shí )有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(✖)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠(mián )，已经成为(🥅)困(🉐)扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(👱)什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还(📞)是(🛎)辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　最后，少吃主食影响睡眠本(bě(📊)n )身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(🏁)与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠(🛀)不(🐡)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　(💛)在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关(🙈)键(🎟)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量(liàng )煎炸食(🎂)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🏵)食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(😠)有(🖤)利于睡眠质量[7]。

　　江西赣州公安网安部门在工(gōng )作中发现，某(🚴)装饰工程有限(xiàn )公司电脑存有新购楼房业主的个(💑)人(🚉)信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向(xiàng )同(tóng )行获取了(🐻)一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯(🚖)例”，被公司负责(zé )人(rén )“默许”。

　　近日，公安机关网安部门就处理(♏)了(📒)一起因非法获取公民个人信息被(bèi )依法处罚的案件，一起来看(kàn )看(kàn )案件经过。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号(🥍)线(😠)丰台站提前至5:00开门运营。

　　在主(zhǔ )食(shí )过少的时候，增加主食(🏓)的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🏸)(yǐ )经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(💪)多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让(🐤)他(🦁)们‘上头’的东西(xī )。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互(🐠)联网时代青年群体对文化活动的需求(qiú )已(yǐ )不是简(🎍)单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　“年轻(🛰)人喜欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到(🔔)，青(😻)(qīng )年文化工作既需要引领，也需要倾听。