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　　(🕑)还是加速衰老的催化剂？

　　朱超敬：他们其实观察很仔细的，你觉得你在爱(❣)他们的同时，其实他们(men )真的是很爱(ài )你。有时(🕰)候我换个水杯，或者戴了个首饰，这些细节，其(🗳)实我(wǒ )都不太注意(yì )，但是每次来了之后，他(📋)们一下就能看到。我感觉他们对我的(de )观察，特(🍗)别(bié )仔细，其实他并不是在观察你，而是他在(🏼)用心爱你。

　　建议(yì )：休息日尽量不要一(🖱)直躺着，适当站起来活动活动。平时也(🛑)不(bú )要久坐，连(lián )续静坐不要超过50分钟，中途(🌀)可以站起来接杯水，活动活动身体(tǐ )。

　　两(⚫)张(zhāng )照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿(🐞)肌肉横断扫描图，和74岁久(jiǔ )坐老人的大(dà )腿(🚜)肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大(💝)腿肌肉含量明(míng )显更多，皮下脂肪更少；久(🏨)坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多(duō )，皮下脂肪更多。

　　不用苛求自(🕴)己太自律

　　朱超敬的本职(zhí )工作是西安(🍀)(ān )一家培训机构的音乐老师，周一是一周中(🛸)为数不多的休息时间(jiān )，过去几年(nián )里，她都(⬇)把这一天留给了上三清小学的孩子们。

　　(🚪)4月30日，庆(qìng )祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄