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(🕑)还是加速衰老的催化剂?
朱超敬:他们其实观察很仔细的,你觉得你在爱(❣)他们的同时,其实他们(men )真的是很爱(ài )你。有时(🕰)候我换个水杯,或者戴了个首饰,这些细节,其(🗳)实我(wǒ )都不太注意(yì ),但是每次来了之后,他(📋)们一下就能看到。我感觉他们对我的(de )观察,特(🍗)别(bié )仔细,其实他并不是在观察你,而是他在(🏼)用心爱你。
建议(yì ):休息日尽量不要一(🖱)直躺着,适当站起来活动活动。平时也(🛑)不(bú )要久坐,连(lián )续静坐不要超过50分钟,中途(🌀)可以站起来接杯水,活动活动身体(tǐ )。
两(⚫)张(zhāng )照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿(🐞)肌肉横断扫描图,和74岁久(jiǔ )坐老人的大(dà )腿(🚜)肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运动的人大(💝)腿肌肉含量明(míng )显更多,皮下脂肪更少;久(🏨)坐的人与之相比,大腿肌肉含量明显流失很多(duō ),皮下脂肪更多。
不用苛求自(🕴)己太自律
朱超敬的本职(zhí )工作是西安(🍀)(ān )一家培训机构的音乐老师,周一是一周中(🛸)为数不多的休息时间(jiān ),过去几年(nián )里,她都(⬇)把这一天留给了上三清小学的孩子们。
(🚪)4月30日,庆(qìng )祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄
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