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　　虽然富含蛋白质的食物也同时(🤡)富含(❤) B 族(zú(🎸) )维生(🔇)素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到(💅)了以(😏)下可(💹)能的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有(yǒu )多项(🌐)研究(🕗)证(zhè(🈸)ng )实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼(hàn )上演，为游客带来(🌙)了一(😰)场自(💭)然奇观与人文艺(yì )术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游(yóu )客(🧝)沉浸(🍮)其中(🖱)。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山(shān )的溶洞探险(xiǎn )、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游(yóu )客专门前往溶洞打卡。接下(📗)来，我(🌛)们跟(🚃)随记(jì )者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经(jīng )历过？

　　每(🥂)个人(🙆)的代(⏹)谢能力不同，体力活动量不同，没有必要(yào )严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　今(jīn )天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客(kè(📑) )超2000万(🙂)人次(🕦)，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(gāo )峰日、关键时段等，根据柱状图(🔦)编制(❕)次日(🐏)安检、检票、站台、出(chū )站等通道开(kāi )启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐(qí )局针对家庭(tíng )出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善(shàn )预约服(🐚)务、(😕)进站(😕)、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老(lǎo )一小”出行(háng )无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(♋)铁、(🈁)京广(✋)高铁、郑渝高铁(tiě )等热门线路(lù )加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级(jí )改造，从原(yuán )来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳(nà )500人候车，同(🗑)时还(👑)增加(⬜)了座椅。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(🔒)糖水(🔰)平反(⛹)而会(👡)升高，上午(wǔ )的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平(píng )更为稳定。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(bú )吃主食或吃得太少反而(🗼)不利(👛)于瘦(🛌)身。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温(wēn )高光足，土(tǔ )壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其(🦉)中，南(🏢)方地(📆)(dì )区(😰)降雨增多(duō )，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西(xī )中南部、陕(shǎn )西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东(🛎)北春(✂)播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　(🤦)　各(❕)(gè )国(🍭)外长(👦)主张(zhāng )采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及充(chōng )分应对气候(hòu )变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主(🈸)义措(🌖)施的抬头表示严重关切，包括不加区(qū )别地提高互惠关税和非关税措施。