YW193.午间福利

　　(👞)北京交通部门提醒(💋)：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(🖼)滑，对假期返程有不(😟)利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注(😑)意(💦)(yì )行车安全。“七(qī )站(🌵)两场”周(zhōu )边道(dào )路交通压力(lì )大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民优选公共(📁)交通出行。(完)　　(🔶)记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(🔛)(5日)将迎来返程高峰(🌈)，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容(róng )易使人兴奋，所(suǒ(🤶) )以过多的蛋(dàn )白质(🦓)(zhì )食物不利于(yú )安静(jìng )入眠。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(🦆)维生素，适量摄入时(🎛)对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🖼)度(👨)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(de )科学原因，与大(dà )家分享和讨(tǎ(🏨)o )论。

　　今年，她接连(⛰)策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声(🧤)歌唱；咖啡音乐节(💉)中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　每个(🤖)人(🐈)的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比(bǐ )。吃(chī )到身体感觉(jiào )舒服(fú )，白天精(🔋)神(shén )饱满，夜里睡得(👆)踏实的程度就可以了。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(👉))中，身体对葡萄糖的(🎊)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(🕰)合(💥)物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的(de )REM睡眠(mián )时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩(suō )短。