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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食(shí )，但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，还需要加(jiā )量。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的(❓)成(⛸)(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮(㊙)食(大米、面粉、干玉米、小米(📈)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🤳)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(📆)等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　在银行贵金属交(jiāo )易平台上，投资金条甚(shèn )至一度出现断货情况，目前工商银行、建设(☔)银(yín )行的部分规格的投资金(jī(🐡)n )条(🔦)库存也已告急。例如(rú )，截至发稿(🖲)，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩(👇)14套。

　　4月22日，现货黄金价格一度(📖)突破3500美元/盎司的历史高位，点燃(🌻)市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司(sī )附近。

　　-轻体力活动(dòng )男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，还(🦕)需要加量。

　　此外，主食吃得太(♊)(tà(☔)i )少不好，不意味着餐盘里只有主(🌃)食，其他类型的食物不足。

　　在(🗄)主食过少时，增加主食的量就是(🈷)改善营养平衡，改善身体代谢。然(😅)而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量(liàng )，包(🍙)括睡眠质量。

　　对此，李鸣涛建议(🎿)，一(yī )方面，要出台规范措施对不(🚀)合理的平台规则进行限制，如可(🚞)要求平台规则调整要按照相关(👪)法规向平台生态多主体进行公(🌇)示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对(duì )平台规则开展第三方评(píng )估等，同时引入社会化(huà )治理措施，发挥行业自(zì )律、社会监督(🥒)机制的作(zuò )用。另一方面，加强对(duì(☕) )建设良性健康电商平台生态的(😡)引导，鼓励平台主动投入加大技(🧖)术、数据、资源等方面的赋能(🦃)服务，让平台贡献更多的社会经济价值。