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　　虽然有关营养(🎐)素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(🗓)(tàn )水化合物与入睡速度(💌)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(jī(🍤)ng )有多项研究证实。[1]

　　在张家界七星山(shā(⌚)n )景区，一场场精彩的演(yǎ(🎏)n )艺盛宴火热(rè )上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩(cǎ(🍤)i )瞬间。除了欣赏精彩的(de )民俗演艺节目，游客们还穿行于险(😈)峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透(tòu )明(🆗)玻璃观景台，欣赏大自然(🚝)的无限风光。

　　在距离银狐洞不远的上英水(shuǐ )村，这里(🚯)经营民宿的院落已经达到了50套(tào )，这个“五(🍤)一”假期，餐厅里备足(zú )了(😋)新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(děng )春菜。

　　对此(🛡)，李鸣(míng )涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台(🚢)规则进行限制，如可要(yào )求平台规则调整(🚛)要按照相关法规向平台(💕)生态多主体进行公示，保障规则的(de )公平性。也可引入社会(🛃)化机制对平台规(guī )则开展第三方评估等(🤰)，同时引入社(shè )会化治理(🍔)措施，发挥行业自律、社会监(jiān )督机制的作用。另一方(fā(🉐)ng )面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台(🌻)主动投入加大技(jì )术、数据、资源等方(🐇)面的赋能服务，让平台贡(➕)献更多的社会经济价值。

　　第四，在动物实验中发现，碳(👒)水化合(hé )物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色(💱)氨酸的(de )摄取，而色氨酸在(🛩)大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如(🆕)白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(🤘)进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(🥊)酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最终(🚸)效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而(🎷)促进(jìn )血清素和褪黑素(😐)的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升(🧢)高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　提升(🔤)商家售(shòu )后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细(🛩)的审核流程，规定(dìng )商家应在用户提交“仅退款”申请后的(🎸)(de )一定时限内进行处理……事实上，此前，快(🛸)手、淘宝、拼多多等多(🎌)家电商(shāng )平台已对“仅退款”服(fú )务进行了调整。而此次电(🌁)商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅(jǐn )退款”再(💙)次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消(xiā(👐)o )费者体验提升，经过此次调整后，不少(shǎo )平台称将不再主(🦖)动介入(rù )消费者在已收到货后的仅退款(🔻)不退货申请，转而由商家(😉)与消费者进行协商(shāng )处理。

　　黄卓指出，4月，我国春播区(💫)大部温高光足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于春播作物播种(🍋)和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库(kù )塘蓄水和农业(🥘)生产用水，早稻育秧移栽(zāi )顺利；山西中南部、陕(shǎn )西(🙇)关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏(📑)少，对春玉米等足墒播种(🧗)不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉(🌴)林西部和南部、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整地进(🏽)程略有推迟。

　　对此，李鸣涛建议，一方面(miàn )，要出台规范措施对不(💅)合理的平台规则(zé )进行限制，如可要求平(píng )台规则调整(🚬)要按照相关法规向平台生态多主体进行(🐆)公示，保障规则的公平(pí(🕍)ng )性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等(🤵)，同时引入社会化(huà )治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设(shè )良性健康电商平台生态的引(🔅)导，鼓励平(píng )台主动投入加大技术、数据、资源等方面(💀)的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济(🕯)价值。

　　在(zài )主食过少(🥑)的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(🧐)。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其他问题了。营养均衡才能获(huò(💔) )得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。