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　　吃多少主食才算够？

　　我认为还有(🌋)(yǒu )两个可能原因：

　　“去(🏝)年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付(fù )12艘。”大连(lián )中远海运(🏠)重工有限(🎯)公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持(chí )，企(👵)业在加(jiā(🌒) )工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺(🏯)畅，推动了整体建(jiàn )造效率的提升。

　　第四，在(zài )动物实验中(zhōng )发(👛)现，碳水化合物摄入增加会(🧣)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被(bèi )代谢为血(🧛)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素(⬜)分泌(mì )，而(❄)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🎻)会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分(fèn )泌的(🛋)最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(🍓)(de )生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究(💶)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素(🉐)(sù )分泌量(🏊)[6]。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　(🏹)- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(❤)担，从而影响睡眠质量。