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　　反而不(🎥)利于瘦身

　　如果有以上(⏲)情况，建议思考一下有(yǒ(🛷)u )没有这个原因——主食吃(📘)(chī )得太少，特别是晚餐少(🈷)吃或不吃主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合(🐂)物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发(😾)送旅客(kè )超2000万人次，各地(🐁)铁路部(bù )门精心组织客流(🐘)疏导。陕西宝鸡东(dōng )站利(🎨)用客票系统，提前研(yán )判高(🎞)峰日、关键时段等，根据(🍱)柱状图编制次日安检、检票(piào )、站台、出站等通(🌡)道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善(shàn )预约服务、进站、出(🐗)站(zhàn )等流程，为不同群体提(💣)供多元服务，全力保障“一(🔎)老一小”出行无忧。国铁武汉(🥘)局在汉宜铁路、汉十高(💢)铁、京广高铁(tiě )、郑渝高铁等热门线路加开196列客(📣)车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了(le )升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳(nà )500人候车，同时还增加了(le )座椅。

　　在(〽)正常吃主食的基础上，提高(⏩)膳食质量才是关键(jiàn )。汇(💂)总研究发现，和高(gāo )糖饮食(🏋)相比，和很少蔬菜、大量(👩)煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(💩)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　会议(yì )还确定下届金砖国家外(wài )长会晤将于第八十届联合国大会期间举行(🎵)，届时将由2026年金砖(zhuān )国家(💽)候任主席国印度主(zhǔ )办。(总(🈚)台记者 汤晔)　　当地(👻)时间(jiān )2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里(🥛)约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王(😮)毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代(dài )表围绕加强全球南方合(hé )作、坚持多边主义进行了讨论。

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