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　(⛑)　很多人(🦔)因为想控(🧚)(kòng )糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　有利(lì )于预防失眠？

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(📳)(shuì )眠相(快(👀)(kuài )速眼动(🔶)睡眠)中，身(⚡)体对葡萄糖的需(✌)求会(huì )比(❔)SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一(yī )款、六(🥎)(liù )十四条(➗)第二款之(🤩)规定，对该(🙍)装饰工程公(gōng )司(🗞)进行(háng )了(🎟)行政处罚。

　　如今，文化特派员工作已经(jīng )过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区(qū )之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　除了青(qīng )年群体(tǐ )，邵(😮)菲也未忽(🍪)视社区中(🗨)老年人的(📩)文化需(xū )求。她(tā(📑) )带领“创意(🎅)北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨(yí )们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团(tuán )队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空(🍹)腹血糖水(📶)平反而会(✉)升高(gāo )，上(🛤)午(wǔ )的血糖波动(😟)也会增大(🗂)。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原(yuán )因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改(🤔)善的，而是(📌)需要(yào )把(🔵)无糖(táng )无(💭)油的主食吃够。