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　　有些朋友夜间频(🍽)繁惊醒或噩梦，有可能(📭)是由于碳水化合物摄(⌛)入过少，肝糖原不足，导(🏁)致夜间血糖(táng )偏低。而(🚝)血糖的过(guò )度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　　吃多少主食才算够？

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公(🧠)司，能不能‘分享’点(❓)客户信息给我？”

　　(👽)失眠或睡眠不足与肥(🏻)胖的关联已经得到学(🌩)界的广泛认可。同时，失(🥏)眠(mián )和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　你看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　第四(🕢)，在动物实验中发现，碳(👌)水化合物摄入增加会(🌮)增加大脑对色氨酸的(🌦)摄取，而色氨酸在大脑(🔺)中会被代(dài )谢为血清(🕷)素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(🔢)，所以胰岛素分泌的最(🎤)终效果是增加大脑的(⛪)色氨酸供应，从而促进(💷)血清素和褪黑素的生(⛴)成量[5]。此前有人体研究(🍑)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。

　　近日，公安机关网(wǎng )安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件(💙)，一起来看看案件经过(🌅)。