????�ɫ

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(🌟)养平衡(héng )，改(👈)善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(⚫)食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(🗣)命质量，包括睡眠质量。

　　其实(shí )，合理吃主食(shí )有利于预防肥(fé(🥗)i )胖，不吃主食(📩)或吃得太少反而不利于瘦身。

　　如果有以上情况，建议思考(kǎo )一(👙)下有没有这(📀)(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(🛫)失眠。这种因(🐚)(yīn )缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(🦌)需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。

　　这种因(yīn )为缺乏碳水化合物(Ⓜ)而造成的失(😢)眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品(pǐn )、吃(🥌)中药，然(rán )而(🎴)仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、(🔪)酸枣仁(rén )、(🥓)百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在(🍘)。

　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　不少人(rén )意识到非法买卖公民个人信息可(🥓)能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者(zhě )交换(📟)公民个人(ré(💙)n )信息的违法性。