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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🚺)年人，每(měi )天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(💿)莜(yóu )麦(🛒)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🐕)等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前(qián )的(de )干(💾)重。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就(😩)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(♐)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì(📺) )食(shí )物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等其他(📳)问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质(🐂)量，包括睡眠质量。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　预(yù )计5月，全国大部地区气(🎲)温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中(⏺)南部、西南地区南部等地降水偏多，水热(🥩)条件总体利于春耕春播和作物(wù )生(shēng )长(zhǎ(🔴)ng )发育；江淮、江汉、江南、华南东部等(🛅)地温高雨少，部分地区(qū )可能出现农业干旱(✌)和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利(lì )于(yú )补(bǔ )充土壤水分和缓(🎁)和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成(✏)，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少(📍)，出现阶段性农业干旱和干热风天气(qì )风(fē(🕘)ng )险(xiǎn )较高；长江流域油菜产区气温偏高(🤝)，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收(⛴)获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连(lián )阴(yīn )雨(yǔ )天气影响收晒，以(✈)防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者(🌗) 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐(✍)、走亲访友小高峰，为保障三(sān )地(dì )消(xiāo )费(🦆)者合法权益，营造放心、安心、舒心的假(🌱)日消费环境，北京市市场监督管理局、天津(🎑)市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局(jú )28日(rì )联(lián )合发布如下消费提示(🏯)。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平(🍄)台网购了一把电锯，因为使用问题和售后(⏰)客服进行沟通时，客服服务态(tài )度(dù )较(jiào )差(🌤)，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款(🛷)的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服(🧖)服务态度的问题向平台投诉，并不是要退(tuì )款(kuǎn )，但是不知道为何触发了仅退款功能(🚕)。”刘云说。

　　北京交通部门加强对重要路段(📡)、重点区域的路网运行监测调度，制定疏(🏓)堵保畅措施，免(miǎn )通(tōng )车道全部“抬杆”放行，高(🥍)峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置(🙆)救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合(🔶)交警快清快处，提升通行(háng )效(xiào )率。

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活(👍)力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社(🍽)交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元(yuán )素(sù(👐) )融(róng )入活动设计。在其看来，文化不该是逃避(🎟)现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀(🏜)”。