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　　-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(💖)因之一(😐)

　　- 如(👉)果主食(🍕)不足(💋)(zú(🍋) )，其他食(🔡)物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信(xìn )息的行为。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的(de )作息，而这里的(de ) 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需(xū )要卡着表对照自(🍠)(zì )己的(💊)睡眠。

　(🍉)　规(💃)则(🤾)缺陷导(📻)致滥用

　　这里的预期时间，更多的是(shì )指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人(rén )毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　在主食过少(shǎo )时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情(qíng )况下，就需要(🚒)考虑蛋(🍗)白质食(💇)物够(🕵)不(🐛)够，蔬菜(🏂)品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　内蒙古大(dà )学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历(lì )史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州(zhōu )5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对(🍒)一群平(🍰)均年龄(🐵)仅32岁，学(👪)历高、(🦈)收入高(🦇)、要(yào )求更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是(shì )民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文(wén )化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🍵)不佳的(🔲)可能性(🎃)降低相(🍀)关[2]。也有(🚂)研(yán )究(♓)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。