??�????

　　“让年轻人在这(zhè(💘) )里找到归属感，城市才有(yǒu )长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作(✴)压力与社交焦(jiāo )虑，邵菲巧妙地将心理疗(🏃)(liáo )愈元素融入活动设计。在其看来，文化不(🖋)该是(shì )逃避现实的乌托邦，而要做青年生(🥐)活的“减压阀”。

　　王毅强调，面对霸权主义(yì )，金砖国家要坚守原则(🕎)，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义(🌞)，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时(🔪)代(dài )重任，携手全球南方，维护和践行多边(💁)主义，推动构建人类命运共同体。

　　各国(🤡)外长主张采取多边方式，尊重各国在可持(👴)续发(fā )展、消除饥饿和贫困以及(jí )充分应对气候变化挑(tiāo )战等(⬇)重大全球问题上的观点和立场，对不符合(🚴)WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬(tái )头表示严重关切，包括不(bú(😮) )加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　(🕢)　吃(chī )多少主食才算够？

　　第四，在动(🔑)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(🎗)加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在(🍎)大脑中会被代谢(xiè )为血(🛬)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🍇)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基(jī )酸(🏩)进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(🎑)氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(🌻)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(🗿)酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的(✍)生成量[5]。此前有(yǒu )人体研(🥗)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🕕)平，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🚃)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何(⚓)况，很多好吃的菜肴都加入了(le )不少糖，以增(🚣)加“浓郁感”“醇厚感”。

　　少吃主食只能短期(🦁)变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(yuè )焦(🏘)虑，失眠越来越严重。