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　　虽然富含(hán )蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(📳)对睡眠也是有帮助的，但如(👺)果蛋白质食物过(guò )多，有(yǒ(👽)u )可能会适得其反。晚间避免(🗺)过多蛋白质，而适度摄入淀(🚳)粉类食品(pǐ(🎐)n )，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场(chǎng )景，你是否经历过？

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(🗂)什么床垫、枕头(tóu )，甚至(zhì(🕊) )每天坚持运动，躺在床上还(🎽)是辗转反侧，或者夜醒频频(🤪)，或者凌(líng )晨醒来就再难入(💑)睡。

　　其(qí(🎆) )实，合理吃主食(💾)，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　- 几十年前就(jiù )已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(🚯)眼(yǎn )动睡眠(mián )中的深度睡(🕠)眠阶段)增加。所以在限制膳(⚓)食碳水化合物摄入后，睡(shuì(🔧) )眠的结构也会发生改(gǎi )变(🍥)，宝(bǎo )贵的REM睡(💹)眠时间缩短，总(👐)睡眠时间也缩短。

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰(shì )工程有(yǒu )限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向(🍦)同行(háng )获取了一些新购楼(😳)房业主个人信息，这一行为(🥓)被视为“行业惯例(lì )”，被公司(💐)负责人“默许”。

　　贵金属期(🔎)货方面，全球贸易紧张局势(🚈)缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅(fú )反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。